Baremos y calculadora de las pruebas físicas

1. Natación · 50 metros libres

Desde el borde de la piscina, de pie, al oír una señal sonora. Dos largos de 25 metros. El estilo es libre y se puede cambiar durante la prueba.

Lo que te elimina: apoyar los pies en el fondo o agarrarse a la pared o a las corcheras para descansar, y no tocar la pared con la mano, de forma visible, en el viraje del primer largo. Si haces una salida nula solo te paran a ti y repites al final, en una serie con todas las salidas nulas; dos salidas nulas eliminan.

Material: gafas permitidas, gorro obligatorio.

Por encima de 52”00 los hombres y de 68”00 las mujeres, eliminado.

2. Press de banca

Tumbado boca arriba en el banco, piernas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos algo más abiertas que los hombros. Flexión profunda de brazos hasta tocar el pecho con la barra y extensión completa.

Lo que corta la prueba: una vez empezada no se puede parar, ni mover las manos del agarre, ni levantar los pies del suelo, ni compensar con el cuerpo. Si pasa, se para ahí y cuentan las repeticiones buenas hechas hasta ese momento. Las alzadas mal hechas —sin tocar el pecho o sin extender del todo— no cuentan.

Peso: 35 kg los hombres y 25 kg las mujeres.

Por debajo de 22 repeticiones los hombres y de 12 las mujeres, eliminado.

3. Circuito de agilidad

Salida alta detrás de la línea de partida, que coincide con la primera valla, por la derecha o por la izquierda. Hay que ir a la banderola más alejada y sortearla, volver a la valla y pasarla por debajo, sortear la otra banderola y pasar las dos vallas por encima. El tiempo se toma con células fotoeléctricas al pasar la última valla.

Intentos: dos, y vale el mejor. Derribar o mover una valla o una banderola, o equivocarse de recorrido, anula el intento; dos intentos nulos eliminan.

Por encima de 11”05 los hombres y de 12”25 las mujeres, eliminado.

4. Course navette

Detrás de una línea, a la señal sonora, se corre hasta pisar la línea del lado contrario, a 20 metros, y se espera la siguiente señal para volver. Un dispositivo de audio marca el ritmo, que va subiendo. La nota es el último periodo completado.

Avisos: no pisar la línea a tiempo, adelantarse a la señal, cambiar de sentido sin pisar la línea o girar en círculo en vez de pivotar dan un primer aviso. Al segundo aviso se acaba el ejercicio y se anota el último periodo completado.

Por debajo del periodo 9 ½ los hombres y del 7 las mujeres, eliminado. Es la única tabla con nueve filas y la única con 12,00 puntos: está así en el boletín.