Pruebas físicas: la letra pequeña que elimina

Las cuatro pruebas físicas se pueden perder sin fallar la marca. Se pierden por tocar la pared con el antebrazo en vez de con la mano, por levantar un pie del suelo en la novena repetición, por girar en círculo en lugar de pivotar. Eso no está en ningún baremo: está en la descripción de cada ejercicio, que es la parte que casi nadie lee.

Aquí está esa parte, con el texto de las bases delante. La fuente es el Anexo III de la Resolución de 6 de marzo de 2025 de la Directora General de la Academia Vasca de Policía y Emergencias, publicada en el BOPV n.º 55, de 20 de marzo de 2025. Es la convocatoria conjunta: 473 plazas de Ertzaintza y 170 de Policía Local.

Antes de la letra pequeña: cómo se aprueba

La prueba de aptitud física se valora de 0 a 80 puntos y consiste en los cuatro ejercicios del anexo. La base séptima, punto 4, dice cuándo se supera:

«Para superar esta prueba será necesario obtener una puntuación mínima de 10 puntos en cada uno de los cuatro ejercicios que la componen, y una puntuación mínima de 40 puntos en el sumatorio de los cuatro ejercicios.»

Dos condiciones a la vez, y de ahí sale algo que conviene entender: las tablas empiezan en 10 puntos. No hay puntuaciones de 1 a 9. Si tu marca no llega a la última fila, no sacas pocos puntos: quedas eliminado de ese ejercicio y, por tanto, de la prueba entera. Un 20 en natación no compensa un 9 en press de banca, porque el 9 no existe.

Y una cosa que se pregunta mucho: el anexo es uno solo para Ertzaintza y para Policía Local. Mismos cuatro ejercicios y mismas tablas. Lo único que cambia son las columnas de hombres y de mujeres.

Natación · 50 metros

Dos largos de 25 metros. Salida de pie desde el borde, al oír la señal sonora.

Lo que anula:

• El viraje. El anexo lo dice así: «en el viraje del primer largo el aspirante tocará la pared con la mano, de forma visible para el examinador». Con la mano, y que se vea. Y añade: «El incumplimiento de alguno de los anteriores requisitos supondrá la eliminación de la prueba». No es un descuento de puntos. Es la eliminación.
• Apoyarse. «No se podrán apoyar los pies en el fondo de la piscina, ni asirse a la pared o a las corcheras para descansar.»
• Dos salidas nulas. «El / la aspirante que realice dos salidas nulas quedará eliminado/a.»

Del equipo: las gafas se permiten y el gorro es obligatorio. El estilo es libre y se puede cambiar durante la prueba.

Son la primera y la última fila. Por encima de 52”00 en hombres o de 68”00 en mujeres, eliminado. Las tablas completas de los cuatro ejercicios están en las pruebas físicas y sus baremos, y se pueden probar con tus marcas en la calculadora de baremos de las pruebas físicas.

Press de banca

Tendido supino, «piernas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos separadas con una anchura ligeramente superior a la de los hombros». El peso: 35 kilos los hombres y 25 kilos las mujeres.

Aquí está la frase que cuesta repeticiones. Durante el ejercicio «no se podrá parar, ni mover las manos del agarre inicial, ni levantar los pies del suelo, ni tampoco realizar movimientos compensatorios con el cuerpo». Cuatro cosas, y las cuatro son el error típico de quien entrena solo:

• Parar. Descansar dos segundos con la barra arriba, que es lo natural cuando quedan tres repeticiones, no vale.
• Mover las manos. El agarre es el inicial. Reajustarlo a mitad de serie, tampoco.
• Levantar los pies. El talón que se despega cuando aprietas, tampoco.
• Compensar con el cuerpo. El puente lumbar es exactamente eso.

Se cuentan solo las repeticiones correctas. Es decir: la marca que haces en el gimnasio y la marca que te apuntan no son el mismo número, y la diferencia se descubre el día del examen si no se ha entrenado con la técnica de las bases.

Circuito de agilidad

Salida alta detrás de la primera valla, por la derecha o por la izquierda. El recorrido, literal: «Deberá desplazarse hacia la banderola más alejada, sortearla e ir hacia la valla, pasarla por debajo, sortear la siguiente banderola y sobrepasar las dos vallas por encima.»

El tiempo no lo toma una persona con un cronómetro: «Al paso por la última valla, se registrará el tiempo realizado, por medio de células fotoeléctricas.» No hay reflejos del cronometrador que jueguen a tu favor ni en tu contra.

Las décimas deciden aquí más que en ningún otro ejercicio: entre los 20 puntos y los 18 hay diecisiete centésimas en la columna de hombres.

Course navette

Ida y vuelta de 20 metros al ritmo que marca un dispositivo de audio. «Correrá hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario (a 20 m) y esperará a oír una señal sonora para continuar la carrera.»

Pisar la línea. Esperar la señal. Los dos verbos importan, porque adelantarse al pitido cuenta igual que llegar tarde. El sistema es de avisos: «Se le dará un primer aviso. En el caso de que se produjera un segundo aviso por cualquiera de los motivos citados, se dará por finalizada la prueba, anotándose el último periodo completado.»

Los motivos que dan aviso son cuatro: no pisar la línea a tiempo, adelantarse a la señal, cambiar de sentido sin pisar la línea y girar en círculo en lugar de pivotar. El último es puro hábito: quien ha hecho el test en el instituto lo ha hecho girando ancho toda la vida.

Esta es la única de las cuatro tablas que tiene nueve filas y la única donde aparece la puntuación 12,00. Las otras tres tienen ocho y saltan de 14,00 a 11,50. No es una errata: está así en el boletín. En la práctica significa que en navette hay un escalón más de rescate que en los demás ejercicios.

Lo que se puede aplazar

El Decreto 142/2022, de 22 de noviembre (BOPV n.º 235, de 12 de diciembre de 2022) añadió una disposición adicional al Reglamento de Selección y Formación que permite aplazar la prueba física por gestación, parto o posparto, acreditados médicamente. No es una excepción que haya que negociar con nadie: está en la norma. Ese decreto es el mismo que fija el cuadro de exclusiones médicas.

Cómo se entrena esto

No hay truco, pero sí hay un orden que evita perder meses:

• Entrena con la técnica de las bases desde el primer día. Si haces press de banca con los pies en el aire y el puente puesto, tu marca real es otra y no lo sabrás hasta el examen.
• El viraje de natación se practica en seco. Tocar con la mano de forma visible es un gesto, y los gestos se automatizan.
• El pivote del navette también. Frenar, pisar, girar cerrado. Dos sesiones bastan para cambiar el hábito.
• Calcula puntos, no marcas. Mejorar dos segundos en natación puede valer 0 puntos o 4, según dónde estés en la tabla. La calculadora enseña exactamente eso: dónde tu esfuerzo rinde y dónde no.

Preguntas frecuentes

¿Las pruebas físicas son iguales para Ertzaintza y para Policía Local?

Sí. La convocatoria conjunta tiene un solo anexo de aptitud física para los dos cuerpos: mismos cuatro ejercicios y mismas tablas, con la única diferencia de la columna de hombres y la de mujeres.

¿Cuántos intentos hay en cada ejercicio?

En el circuito de agilidad, dos, y cuenta el mejor tiempo; dos intentos nulos eliminan. En natación, dos salidas nulas eliminan. En press de banca y navette no hay intentos: hay un ejercicio y un sistema de avisos.

¿Se puede compensar una prueba mala con otra buena?

Solo por encima de 10 puntos. Hay que llegar a 10 en los cuatro ejercicios y a 40 en la suma. Por debajo de 10 en uno solo, la prueba está perdida.

¿Puedo usar gafas de natación?

Sí, se permiten. El gorro, además, es obligatorio.

¿El baremo cambia con cada convocatoria?

Puede cambiar, porque vive en el anexo de las bases y las bases se publican cada vez. Las tablas de esta página son las de la convocatoria de marzo de 2025 y coinciden con las de la de noviembre de 2025. Cuando salgan unas bases nuevas, lo primero que hay que mirar es si el anexo se ha movido.

Fuente: Resolución de 6 de marzo de 2025, de la Directora General de la Academia Vasca de Policía y Emergencias, BOPV n.º 55, de 20 de marzo de 2025, base séptima y Anexo III. Decreto 142/2022, de 22 de noviembre, BOPV n.º 235, de 12 de diciembre de 2022. Si encuentras un dato que no cuadra con el boletín, dínoslo y se corrige.